Правила и основы каратэ
В традициях каратэ и в частности, бусидо, «Додзе кун» является клятвой и набором правил, которым должен следовать каратист - как в тренировочном зале, так и за его пределами, в повседневной жизни.
«Додзе кун» - буквально означает «место» (дзе), «пути» (к) или «место поиска пути», а кун - «правила».
Для закаливания в известных как «Ходзе ундо» - тренировка технических основ, в каратэ применяют традиционное оборудование. Оно включает относительно простые снаряды сделаные из дерева, камня, соломы, песка и глины или их современные модификации.
«Макивару» - упругая доска для отработки ударов.
«Нигири гамэ» - кувшины, наполненные песком или залиты глиной, для наработки правильного хвата и укрепление пальцев.
«Тисе» -каменные молотки или молоты различной тяжести для укрепления мышц, суставов, хвата и улучшение техники рук.
Вспомогательные упражнения, которые используют такое оборудование, созданы для тренировки силы, выносливости, скорости и координации движений тела. В соответствующей тренировке спортивного каратэ особое внимание уделяют: «аэробным упражнениям» - длительные физические тренировки; «анаэробным упражнениям» - преимущественно, упражнения менее двух минут; силе, подвижности, гибкости, растяжке и контролю за стрессовыми состояниями.
Конкретные типы тренировок зависят от школы каратэ и учителя.