УДАРНИК Спортивный клуб кикбоксинга и бокса

Удары кулаком и защита от ударов кулаком

Техника таиландского бокса насчитывает пять видов удара кулаком: джэбпрямойсвингхук и апперкот. Любой удар в зависимости от дистанции, характера сближения и атаки может быть нанесен почти выпрямленной или сильно согнутой рукой (длинный и короткий удары). Направление удара в цель также может видоизменяться. Например, прямой удар направленный в голову противника снизу, приобретает форму как бы среднего между прямым ударом и ударом снизу. Боковые удары могут быть направлены в цель снизу или сверху, а не только строго параллельно полу. При нанесении ударов имеется различные и в движении ног. Удар можно наносить с шагом левой либо правой ногой вперед или назад.

Удары в Муай Тай наносятся с самыми различными тактическими целями. Боксеры пользуются атакующими ударами,контратаками, разделяющимися на встречные и ответныеложными ударами (финтами), чтобы раскрыть защиту противника, ударами останавливающими атаку противника.

В бою особое значение приобретает быстрота ударов, которая в значительной степени зависит от точной координации движений. Каждый удар состоит из сочетания следующих элементов движений: толчка ноги, переносящего вес тела на другую ногу (в сторону противника), поворота туловища, выдвигающего вперед плечо бьющей руки, и движения самой руки.

Быстрота удара также зависит от начального момента удара и исходного положения, от состояния нервно-мышечной системы боксера и быстроты его реакции.

Удар нужно начинать свободно, без напряжения, ускорять его к концу движения и в момент касания цели резко заканчивать (путем некоторого дополнительного разгибания бьющей руки и акцентированного движения туловища и толчка ног в зависимости от удара).

Очень важно, нанося удар, страховать себя от возможных встречных ударов. При каждом ударе следует быть готовым прикрыть раскрытой ладонью свободной руки подбородок, а локтем - туловище. После удара рука, которой он нанесен, возвращается назад для страховки, другая рука готовится (без замаха) к новому удару.

При ударе кисть выдерживает значительную нагрузку, поэтому очень важно правильно сжимать ее в кулак (рис. 2). Также не менее важно и положение кулака при ударе (рис.3). Оно должно быть таким: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к фаланге указательного пальца. Наименее уязвимое место на кисти и в тоже время ударная поверхность - головки пястных костей.
m2-3.jpg
 
Кулак надо сжимать так, чтобы в начальный момент удара он не был напряжен и лишь перед ударом в цель крепко сжимается: это придаст кулаку большую твердость и предохранит его от повреждений. Особое внимание при ударе следует обратить на то, чтобы предплечье бьющей руки было в момент касания цели перпендикулярно ей, и в цель всегда попадали первыми головки средних пястных костей.

 
ПРЯМЫЕ УДАРЫ
 

Наиболее употребительны в Муай Тай прямые удары кулаком. Они относительно просты, быстры, точны и эффективны.

Прямые удары предназначены главным образом для атак с дальней и средней дистанции. Наряду с этим прямые удары применяют и как контрудары, соединяя со всеми видами защиты, а также для того, чтобы останавливать атаки противника и сохранять дальнюю или среднюю дистанцию.

Джеб - это прямой удар рукой находящийся ближе к противнику. Если боксер ведет бой в левосторонней стойке, то джэб он наносит левой рукой (рис. 4).
 
m4.jpgЭтот удар применяют в поединке особенно часто, так как путь руки в нем наиболее короткий, что позволяет наносить его быстро и точно. Этим ударом пользуются преимущественно на дальней дистанции для различных тактических целей: им можно завязывать бой перед атакой, удерживать дальнюю дистанцию, останавливать атаки противника. Опытный боец может дезориентировать самого рассудительного противника, докучая ему многочисленными и точными прямыми ударами.

Удар наносят с дальней дистанции непосредственно из боевой стойки. Перед ударом тяжесть тела равномерно распределены на обе ноги или несколько смещены на правую ногу (для левосторонней стойки).

Толчком правой ноги боксер посылает тело вперед на противника, а левой делает "скользящий" шаг вперед. Левую руку, направленную перед ударом на противника, боксер резко выносит вперед кулаком к цели сочетая удар с быстрым вращательным движением туловища слева направо и вперед, что увеличивает силу удара. Кулак когда он касается цели, должен быть обращен пальцами вниз. Правая рука в момент удара защищает раскрытой ладонью подбородок, а опущенным локтем - туловище. Помимо этого, следует закрывать подбородок и левым плечом.

Основной целью для удара джэб является голова, однако он может наноситься и в область туловища.

Существуют семь основных техник защиты и контратаки, используемых для противодействия данному удару. 

m5.jpg1. Защита подставкой (рис. 5) Эта техника предусматривает защиту головы.

Ладонь руки, помещенной перед подбородком преграждает путь удару противника и останавливает этот удар. В тот момент, когда кулак противника соприкасается с перчаткой, боксер напрягает мышцы руки, выполняющий защиту, и кисть руки с открытой ладонью, на которую он принимает удар, делает небольшое поступательное движение навстречу удару. 

m6.jpg2. Защита отбивом внутрь (рис. 6) Эта техника предусматривает защиту головы.

Как правило отбив делают рукой разноименной бьющей руки противника. При этом, движение правой руки, которая выполняет защиту, идет справа налево к внутренней стороне боевой стойки противника. Отбив производят толчком ладони или внутренней части предплечья в локоть или предплечье руки противника. 

3. Защита отбивом вниз (рис. 7) Эта техника предусматривает защиту туловища.
m7-8.jpg
Рука выполняющая защиту, движется сверху вниз. Бьющую руку противника смещают вниз-влево. Как и в предыдущем случае отбив производится толчком ладони или внутренней части предплечья в предплечье руки противника.

4. Защита отбивом наружу (рис. 8) Эта техника предусматривает защиту головы. 

В данном случае отбив делают рукой одноименной бьющей руке противника. Отбив наружу сопровождается шагом вперед и в сторону, с целью ухода с линии атаки. При отбиве наружу предплечьем левой руки отталкивают предплечье бьющей руки противника влево. Движение защищающей руки соединяют с общим движением тела вперед к противнику и поворотом туловища налево, выдвигающим правую руку вперед для контрудара.